Меню
16+

«Маяк Севера» – общественно-политическая газета Туруханского района Красноярского края

Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Однажды в студеную зимнюю пору...

Автор: Евгения КУРОЧКИНА

Вкусная польза!

Как правило, зимой организм особо подвержен атакам вредоносных вирусов. Ни для кого не секрет, что главным «строительным веществом» крепкого иммунитета являются витамины, которые можно найти не только в таблетках.

Плохое настроение? Усталость? Недомогание? Постоянно хочется спать? Аппатия? Мышечная слабость? Упадок сил? Проблемы с кожей, волосами и ногтями? Все это, как  правило, является признаком недостатка витаминов, и проявляются эти симптомы в основном зимой.

Сады и огороды еще покрыты снегом и до нового "витаминного урожая" еще очень далеко! Не стоит расстраиваться!!! Ведь есть множество других способов держаться в тонусе и в хорошем настроение!

Для того, что бы понять, какие витамины нужны именно Вам, давайте выясним, чего именно не хватает Вашему организму!?

1) Мышечная и общая слабость, язвы, сухость кожи и волос — это явный признак недостатка витамина Е. Этот витами Вы можете найти в таких продуктах, как орехи, шпинат, различные масла, зерна пшеницы.

2) Деформация позвоночника, проблемы с зубами, общая слабость, заболевания дыхательных путей, раздражительность и нервозность — у вас недосток витамина D. Что бы поскорее восполнить его употребляйте в пищу молоко, рыбу, яйца. И главным источником этого витамина является, конечно же, солнце!!! И не пугайтесь того, что оно зимнее. Смело выходите на прогулку в обеденный перерыв.

3) Кровоточивость десен, нервозность, стрессы, депрессия, боль  в суставах, частые и длительные простуды — в Вашем огранизме недостаток витамина С. Найти зимой витамин С проще всего. Хорошим вариантом станут ягоды шиповника, клюквы и рябины.

4) Одышка, быстрая утомляемость, невроз, потеря аппетита, мышечная слабость, бессоница, шелушение кожи, язвочки  в уголках рта, онемение нижних и верхних конечностей, депрессия — признак недостатка витамина В. Витамин В легко найти  в крупах, ржаном хлебе, нежирной свинине. Больше всего витамина В в гречишных и рисовых отрубях. Отруби обязательно нужно запить водой!

5) Проблемы со зрением, его ухудшение, склонность  к ринитам, бронхитам, пневмонии, циститам, перхоть, выпадение волос — все это нехватка витамина А. Одним из самых главных источников витамина А является облепиха. Чай и варенье с облепихой станут прекрасным началом дня и восстановят силы в зимний период. Так же большое количесво витамина А срдержится во всех видах жира, кроме свиного сала. 

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.

101